15 lat

Witam. Wiek :15 lat Waga : 89 kg Wzrost : 182 Przykładowo obwód bicepsa : 37 cm Cel: zrzucenie przede wszystkim tłuszczu w dolnej części brzucha i większa definicja mięśni. Wiadomo że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / [...]

nie nie :] to brata :]..... ja mam 36 w bicepsie i 107 w klacie jak narazie :] dodam ze mam jeszcze 15 lat i wyciskam na laweczce 90 kg. pozdro

może prędzej waga ma? :):) trenuję profesjonalnie pływanie od 15 lat, i jak wstawię potem fotki wyraźniejsze może was przekonam:) Pozdrawiam, Michał

Przeciez napisalem ze mam 15 lat. za pol roku koncze 16. Diete pisalem ze nie moge miec. wiec nie spodziewam sie jakis przyrostow masy. Jak bys mogl to popraw mi ten plan. Ja zawsze cwiczylem 4 serie po 8 wiec sie zdziwilem ze w tym atlasie pisze zeby robic 12 serii.

Jak przyjdziesz na siłkę z waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne [...]

masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia . W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc

ja w wieku 15 lat (2 lata temu zrobilem 45 brzuszkow w 40 sekund bez uprzednich treningow) potem nazwali mnie terminator ;);)

Mam 15 lat ćwiczę od wakacji z przerwami ponieważ przez zime chorowałem ,na płaskiej 70 kg na nagi ćwiczę bardzo ostrożnie więc sie nie sprawdzam ponieważ mam coź z kolanami coś wytarte cel to więcej siły ;D

taka jedna laska 15 lat blondynka baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo fajna no i jutro znow u niej bede i pojutrze tez A to ze przychodza na silke laski to juz nei moja wina mi sie to podoba

Witam, masz 15 lat więc nie musisz trzymać rygorystycznej diety. Lubisz gotować to bardzo dobrze możesz sobie przyrządzać potrawy smaczne a zarazem zdrowe. Nadal tdużo się ruszaj bądź aktywny i to wystarczy .

jak na 15 lat to super jest. podoba mi sie!!! dalbym sogacza ale nie mam abona!!!

cudownie 59 kg? ja tez mam 15 lat i 95kg wycisnąłem miesiąc temu.... o przez ten miesiąc ostro jechałem ale nawet nie chce mi sie sprawdzać ile teraz wycisne bo to mnie nie kręci.... teraz bede sie rzeźbił....

Mam 15 lat w moim małym miasteczku nie ma żadnej siłowni dopiero trzeba by było jechać 40 km :/ Pompki w różnych pozycjach?? Ja znam tylko jedną pozycje. Na dobrą diete też kasy tam nie starcza...jedynie co kupuje z kieszonkowego to carbo. A do ćwiczeń ta mam drążek i hantle 5 kg(wiem że to mało ale nie mam kasy żeby kupić większą)

heh ja mam 15 lat wiec moj przeciwnik nie byl duzy(ale wiekszy o jakies pol glowy i pewnie ciezszy kilka kilo czyli wazyl z 60 kg).a poza tym ja nie mowilem o zaczynaniu konfrontacji sierpem,mowilem ogolnie o tubach a z tym chodzilo mi o to ze lepiej samemu zaczac bic niz pozniej zebrac baty.

a ja mysle ze i tak ladnie to jest rozpisane chociasz bez b/t/w jak na 15 lat ofc :) powodzenia

Nie dobrze bardzo nie dobrze. Jeżeli mam być szczery to twoje menu nie wygląda najlepiej. Masz 15 lat, nie musisz stosować żadnej konkretnej diety, ale przynajmniej staraj sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, bo budyń czy kisiel to nie jest posiłek, a od tego sie tyje. Jedz więcej mięsa, dużo warzyw i zdrowych tłuszczy np oliwa z oliwek czy [...]

Jak na 15 lat i troche mniej niz pol roku treningu ;) to wygladasz bardzo dobrze. Widac ze masz dobre geny. Teraz tylko sie nie poddawaj i cwicz dalej.

jak na 15 lat jest OK OK .... oby tak dalej

heheh Kikoka Ja to Czytam to dlamnie jest to Smieszne ;) 2 cykl i waga powyrzej 60 kg ;] hmmm tyle to ja miałem jak miałem 15 lat ;] Mówisz 2 cykl ;/ To ile ty tego brałes po 5 tabletek mety na 5 tygodni ;] i 5 strzałów Omki na 5 miechów ;] hihhihh ;d Pochwali sie jak brałes co brałes kiedy brałes ile wysrałes :) a co do twoich Genitali to niechce [...]

Ja mam 15 lat i 187cm/83 kg. Wsady robie.A w wakacje byłem mile zaskoczony bo po tygodniu robienia SD2 bardzo wzmocnila mi sie wytrzymalosc kolan i ud. także niewiem.kazdy robi na wlasne ryzyko